はじめに
ME Time Journal
〜本当のわたしに出会う時間〜
に興味をもってくださりありがとうございます。
ME Time Journalは
毎日忙しく誰かのためにがんばっている皆さんが
ほんの少しだけでもいい
自分自身のために立ち止まる時間を持てたら…
という想いから生まれました。
母として、妻として、社会の中で
「こうあるべき」「ちゃんとしなきゃ」と
自分を後回しにしてきた日々。
いつの間にか自分が分からなくなってしまった——
そんな私自身の経験が
このサロンの原点となっています。
こんなお悩みありませんか？
私にとっての幸せがわからない
頑張っているのに心が置き去りになっている
自分の気持ちが見えなくなっている
自分の想いを言語化できない
心が“満たされない理由”がわからない
自分らしさがわからない
何から始めればいいの？
感情の扱いが上手にできない
ネガティブな感情を否定してしまう
もしあなたが今自分を見失ってしまっているなら
必要なのはと自分の「本音」と出会うこと。
本来の自分を深く理解できたとき
あなたの人生は動き出します。
Me Timeとは？
Me Timeとは本来
「自分を満たすための時間」を意味します。
誰かの期待に応え続けたり
役割を果たすことに精一杯な毎日の中で
つい後回しになってしまう「わたし自身」。
Me Time Journalは
そんなわたし自身に目を向けることで
今の自分の感情や状態に気づき
心を満たしていくための時間です。
ME Time Journalでは自己内省ワークを通して
今何を感じているのか
本当は何を大切にしたいのか
どんな願いが心の奥にあるのか
を優しく見つめ自分を知り
自分で自分を満たす感覚を育んでいきます。
ME Time Journalはどんな場所？
ME Time Journalで行うのは
無理に前向きになること
答えを出すこと
自分を変えようとすること
ではありません。
NVCをベースにしたワークを通して
今の自分の感情に気づき
その感情にそっと寄り添い
本心や願いを知る
そんな時間を丁寧に重ねていきます。
NVCに触れワークを続けることで
自己理解が深まり
自己共感力が向上させ
自分を否定せずに受け止められる自己受容感
を育んでいくことを目指していきます。
安心して立ち止まり
自分の心とつながるための優しい居場所が
ここには確かにあります。
NVC（非暴力コミュニケーション）とは？
NVC（Nonviolent Communication）は心理学者 マーシャル博士によって確立された「共感」を軸にした対話法です。評価・正しさ・善悪から少し離れ何が起きているのか私は何を感じているのかその奥にどんなニーズや願いがあるのかに意識を向けることを大切にします。METime JournalではNVCを「学ぶ」のではなく本当の自分に出会うためのエッセンスとして自分を紐解くプロセスの中で取り入れていきます。
幸せマインドコーチ MISAKI
大学卒業後、日本航空の客室乗務員として入社。わずか3年で客室責任者の試験に合格し、機内サービス全般のマネージメントや人材育成を担当。結婚を機に退職、その後はキャリアコンサルタントの国家資格を取得し、有名私立大学で学生支援を行う傍ら、大手人材会社で女性のキャリア支援にも従事。
長男の出産を機に、脳科学ベースの子育てメソッドを学びはじめる。母としての自信がなかったが、学びと実践を通して、母としての自信を獲得。その後、幸せ育児を広めたいと0〜6歳専門の子育てコーチとして活動を開始。また、子育てと並行して、自身の自己肯定感向上と人間関係の問題を解決するため、マインドセット・共感コミュニケーション（NVC）・エニアグラムを学び実践。自己肯定感が高まり、人間関係の悩みが激減し、長年抱えてきた自己否定・完璧主義・他人軸の生き方から脱却に成功。9年間続いた離婚危機の夫との関係も大きく改善におしどり夫婦に。
現在は、今までの学びと実体験、人材教育歴15年・対人職歴20年以上の経験を活かし、幸せマインドコーチとして活動。マインド・子育て・パートナーシップ・自己肯定感の向上までトータルにサポート。変わりたい、自分らしく幸せに生きたいと願う女性が“自分史上一番シアワセな人生”を歩めるよう伴走している。
受講生満足度90％、変化実感度100％を誇り、結果がでる再現性の高いプログラムとして高い評価を得る。
さらに、美と社会貢献のコンテスト「Ms.Ethicalink Japan東京大会2024」で準グランプリ、同年日本大会ではAmbassador賞を受賞。社会貢献の一環として輝きたい女性を応援するために、ボランティアで約200名規模のチーム運営にも携わった経験ももつ。
選ばれる３つのエッセンス
1. 自分と向き合う時間の確保
自分と向き合うことが大切だと分かっていても、忙しい日常の中で、ひとりでその時間を作り続けるのは簡単ではありません。向き合おうとすると苦しくなったり、何を書けばいいのか分からなくなったりすることもあります。ME Time Journalは、ひとりで頑張らなくていい形で「自分に戻る時間」を持てる場所。テーマとやさしいガイドがあるから今の気持ちがまとまっていなくても大丈夫です。立ち止まること、感じることを安心して委ねられる“時間そのもの”がここにはあります。
2. 否定も評価がない第３の居場所
このサロンには、正しさ・アドバイス・比較・ジャッジはありません。「そんなふうに感じるのはダメ」「もっと前向きにならなきゃ」そんな空気から離れて、今のままの気持ちを、そのまま出していい場所です。自己否定を繰り返してしまう人ほど安心できる場でしか本音は出てきません。ここでは、どんな感情も否定されず「そう感じているんだね」と共感をもって受け取られます。安心の土台があるからこそ心は自然とひらいていきます。
3. 自己理解・自己共感力を育める
ME Time Journalのジャーナリングは、NVCの視点をベースにしています。無理に感情をコントロールしたり、ポジティブに変えようとするのではなく、「なぜそう感じたのか」「その奥にどんな願いがあるのか」をやさしく見つめていきます。NVCに触れワークを重ねることで、自分を責める前に理解しようとする力が育ちます。変わろうとしなくても、自分で理解できるようになると、人は自然と整っていく。ME Time Journalはそんな自己受容の感覚を育てる場所です。
このサロンに向いている方
- 人に気を使いすぎて疲れてしまう
- 自分の気持ちが分からなくなる
- 自分の想いを言語化できるようになりたい
- 感情の波に振り回される
- 学ぶだけで終わらせたくない
- 安心できる場で自分と向き合いたい
※すぐに答えや結果を求める方には合わないと思います。
参加することで得られる未来
- 自分の気持ちを大切にした選択ができる
- 自分を責めるクセが少しずつゆるんでいく
- モヤモヤの正体がわかるようになる
- 感情に寄り添える感覚が育っていく
- 自分を信じられる時間が増えていく
- 自分の価値を感じられる居場所ができる
開催概要・受講料など
- 月毎に違うテーマについてのワーク
- １ヶ月の振り返り
- 来月の目標設定
- 気づきや感想シェア
開催：月2回(同じ内容を２回開催)
開催方法：Zoom
所要時間：60分（延長の可能性あり）
受講料：月額 3300円（税込）
期間限定：月額2,200円（税込）
体験会：1回のみ2,200円（税込）で体験可
毎月のテーマ例
- 自分と他者との繋がりに向き合う
- 感情に善悪をつけない世界
- 今ここにある幸せに目を向ける
- 心の絡まり（モヤモヤ）をほどく
- あなたの本質にふれる
- 評価の世界から抜ける
- 義務感の奥にある願い
- 心の奥底にある本音に気づく
※参加者の状態や流れに合わせて、変更する可能性があります。
開催スケジュール
木曜日12:00~13:00／日曜日20:30~21:30 （両方参加もOK）
※主催者の都合により日時を変更する可能性もあります。予めご了承ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 当日カメラオフでの参加は可能でしょうか？
基本的には参加者の安心や信頼構築のためのカメラオンでの参加を推奨していますが、何かご事情がある場合はカメラオフでも参加可能です。
Q. 当日必要は持ち物は？
筆記用具と事前にお渡しするワークシート、参加特典でお渡しするFeeling ListとNeedsListのご用意をお願いします。
Q. アーカイブはありますか？
基本的にワークをしていただくのがメインのためアーカイブはありません。月２日間日程を作っていますので、リアルタイムでの参加をお願いします。
参加にあたってのお願い
参加者が安心して自己開示できる場を守るため以下を必ずお守りいただきますようお願い致します。
- ワーク内容・他参加者の発言を外部に漏らさないようお願い致します。（守秘義務）
- 録音・録画は禁止となります。（著作権）
- 他の参加者や講師が不快になるような批判・否定はしないようお互いに思いやりの心をもってご参加をお願いします。
- 上記を含め、その他迷惑行為がある場合は主催者の判断により強制退室いただくことがありますのであらかじめご了承ください。
個人情報の取り扱い
お預かりした個人情報は、
- 参加案内の送付
- 講座に関するご連絡
- 今後の講座案内
など、必要な範囲以外では使用せず第三者提供は一切ありませんのでご安心ください。
お申し込み
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